到了西藏怎么注意身体？到了西藏要注意什么

admin 2024-08-22 1 0

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1、刚到西藏的前二三天不要洗澡，等身体适应高原后再洗，否则很容易感冒，最后会发生肺水肿。最好的方法是坐火车进和坐飞机出，一开始就坐飞机去，很容易发生高原反应。不要在路边买藏药、冬虫夏草等，大部分都是假的，如果要买最好去拉萨的大药房。

2、注意穿衣西藏的气温比较低，但穿衣服也要按照四季来穿，尤其是我们初次去西藏旅游的人，不要少带或者带错衣服。3-5月，休闲、户外、运动装都可以。6-8月，保暖内衣要带一套。9-11月，建议外套选厚的或者是双层，保暖的衣服都要带一些。12月-2月，厚的棉衣羽绒服，棉帽、手套等。

3、注意高反和适应期。西藏地势高，氧气稀薄，旅客容易出现高原反应。初到高原要注意适应，避免过度疲劳和剧烈运动。行程安排上应逐渐升高海拔，以帮助身体适应高原环境。饮食安全与节制西藏地区的饮食习惯与内地有所不同，旅客应注意合理搭配饮食，不要过于饱食或暴饮暴食。

1、夏天在拉萨生活注意防晒，出门涂好防晒霜，戴上帽子和墨镜，即使气温较高也要穿上长袖外套以免晒伤。夏季温差较大，注意随时增减衣物。5，如果去工作三年，秋、冬、春三季拉萨更加干燥，注意喝水和皮肤、嘴唇和鼻腔的保湿。

2、．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。一般海拔每升高1000米，温度降低6℃，所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣，在阴暗的寺院殿堂里待时间长了也是很寒冷的。另外，保持身体的干燥也很重要。

3、一开始在拉萨工作的话肯定非常的不适应，因为拉萨的海拔比较的高，容易缺氧，但是如果长期在拉萨工作的话，一定会非常的开心，因为你已经适应了当地的生活，而且拉萨的风景非常的美丽，但是你仍然需要注意一些缺氧的事情，如果剧烈运动的话，如果不及时吸氧的话，可能会有生命危险。

1、防晒保湿：西藏紫外线辐射强烈，长时间暴露在阳光下容易导致皮肤晒伤。因此，出行时要涂抹防晒霜，戴帽子和墨镜，穿长袖衣物。此外，由于西藏气候干燥，要注意保湿，多喝水，使用润肤露等护肤品。饮食调整：在西藏旅行期间，要注意饮食的卫生和营养搭配。尽量选择熟食，避免生冷食物。

2、保持心情舒畅、精神放松，不要紧张。因为紧张和恐惧会使心跳加快，加重缺氧症状。无论是乘飞机还是乘火车到西藏后不要马上活动，应该先休息一下。通常人体在几小时或一两天内即可逐渐适应缺氧环境，因为西藏虽处高原地区，但还是适合人类生存和居住的。要保持平稳呼吸，适当做深呼吸。

3、身体健康高原反应预防与应对：西藏地处高原，初到西藏的游客可能出现高原反应。建议提前做好身体适应准备，如进行体能锻炼，增强身体素质。带上一些必备药物如红景天、高原反应颗粒等。保持良好的饮食习惯：保持正常的饮食，多摄入富含维生素的食物，避免过度饮酒和吸烟。

4、做好行程规划：制定详细的行程计划，包括交通、住宿、餐饮、景点等方面。尽量选择正规的交通工具，如火车、飞机等。提前预订酒店，确保住宿安全。合理安排游览时间，避免过度劳累。注重身体健康：高原地区氧气稀薄，容易引发高原反应。在出发前，可以咨询医生，了解如何预防和应对高原反应。

到了西藏怎么注意身体？到了西藏要注意什么

在五一去西藏的旅行中，为了预防晕车和高原反应等常见的不适症状，我们可以采取以下措施：药物预防：在出发前一周开始服用红景天等抗高原反应的药物，以帮助身体适应高海拔环境。同时，可以准备一些晕车药，如晕海宁、胃复安等，以缓解晕车症状。

衣物和装备：五月的西藏日夜温差大，因此需要准备适合不同天气的衣物。带上保暖衣物，如羽绒服、毛衣、手套和帽子，同时也要准备防风防雨的外套。此外，带上防晒霜、墨镜和宽边帽以保护皮肤和眼睛免受强烈紫外线的伤害。

建议初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。不要一开始就吸氧，尽量要自身适应它，否则，你可能在高原永远都离不开吸氧了（依赖性非常强）。

高原反应：由于西藏地处高原地区，海拔较高，氧气稀薄，因此可能会出现高原反应。建议您在出发前进行一定的体能锻炼，提高身体素质。同时，可以提前准备一些抗高原反应的药物，如红景天、复方丹参片等。

前往西藏旅游的人体条件要求：身体需健康，没有心、肺、脑、肝、肾疾病，以及严重贫血、高血压、糖尿病等问题。专业建议：西藏阜康医院呼吸内科主任田鹏指出，患有心、肺、脑、肝、肾疾病以及严重贫血、高血压、糖尿病的游客不宜进入高原地区。

进藏前应进行适当的体能训练，提高身体的耐受力，以减轻高原反应。到达西藏后应适当休息，让身体逐渐适应高原环境，注意高原反应的症状，如头痛、恶心、呼吸困难等。有心肺疾病的人，建议在医生的指导下进藏，因为西藏的高海拔环境对心肺功能有较高的要求。

身体素质要求：西藏高原气候独特，对于患有严重高血压、心脏病、哮喘病的人来说，不宜前往。同时，患有严重感冒的游客也建议等症状痊愈后再行进藏。高原反应应对：西藏地处高原，游客可能会经历不同程度的高原反应。

前往拉萨，身体条件并无特殊要求，只需保持良好的心态。患有严重呼吸系统疾病、心脏病、高血压、糖尿病或感冒的人应避免前往。进藏前应进行心肺检查，避免过度锻炼，以减少高原反应的风险。保持平和心态，有助于减轻反应。适量饮水、饮食健康、避免烟酒，可帮助应对高原反应。

前往拉萨，身体条件并无特殊要求，只需保持良好的心态。患有严重呼吸系统疾病、心脏病、高血压、糖尿病或感冒的人应避免前往。进藏前应进行心肺检查，确认身体健康。不建议进藏前过度锻炼，特别是长期坚持锻炼的人，应提前停止锻炼，以减少耗氧量，避免加重心脏负担。

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