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第一次去西藏要注意什么
1、拉萨海拔3700建议到西藏之后可以从海拔从低到高进行游玩让身体有一个适应的时间。进入高原后，前两天避免剧烈活动及做重体力劳动，保持良好的睡眠。注意休息。进藏后可以喝点甜茶酥油茶也有利于缓解高反。
2、出发前可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。初次进藏，高原反应肯定会有，一路上会吃不下东西，即使吃下去也很容易呕吐，这时候你要多喝水。
3、不要洗澡；饮食清淡，多喝水(非饮料)；不要急着到处玩，先到市内逛逛，让身体慢慢适应高原，然后再去海拔高一些的地方游玩；多休息。 单身女性不建议搭车游玩川藏。
4、注意事项： 刚到西藏前几天尽量不要洗浴，不要洗头，多喝热水，切记不要饮酒。先休息半天或者一晚上适应一下。 到西藏以后不要做剧烈运动(做事轻、走路轻、说话轻)否则可能会感到呼吸困难。
5、正在患呼吸道感染（例如：感冒）的人不能入臧。初入藏时应注意休息。特别是入臧的第一天，应该避免任何的体力劳动。要知道，我们原来可是生活在海拔近2000米的地区，平原地区的人就更难适应了）。
为什么进藏前要减少运动
1、因为锻炼后的身体，耗氧量增大，增加肺活量，会增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。进藏签证：只有持外国护照及来自台湾的游客需要办理进藏签证，大陆公民及香港、澳门居民不需要办理。
2、因为肌肉多的话耗养量大。。西藏氧气稀薄啊。。锻炼身体还是有必要的。毕竟上趟西藏消耗很大的，不要刻意练肌肉。。游泳能增加肺活量，应该没问题。。而且每个人体质不一样不要太过于在意。
3、在进藏前不要刻意的锻炼身体，如果您在平时一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为通过锻炼后的身体，耗氧量增大，增加了在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。
4、去藏前不要刻意锻炼身体，如果平时就一直坚持锻炼，在赴藏前半个月也应停下来，因为锻炼后的身体，耗氧量增大，这会增加在西藏时心脏的负担，反而容易引起高原反应。这就是为什么运动员比普通人更容易产生高原反应的原因。
5、跑步可以提高心肺功能和增强耐缺氧能力，对你去西藏防止产生高原反应是有利的啊。只要不过分疲劳，提前一两天休息一下就可以了。
6、到了高原地区不要害怕担心，保持好睡眠、好心态就行啦。 补充维生素。高原地区缺少维生素会容易生病，所以我们最好带上维C每天补充，或者多吃蔬菜水果。 进藏前半个月停止有氧运动，可以更好地适应高反。 准备一瓶便携氧气。
...来也没有高原反应,可以适当地锻炼身体?如俯卧撑,仰卧起坐之内的_百...
1、建议初到高原反应不宜运动 停止锻炼进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。
2、在平原很难锻炼抗高原反应的能力，只有加强体育锻炼，跑步，游泳，骑自行车等，提高身体素质，这对抗高原反应有一些作用。
3、平时带口罩锻炼并不能直接帮助克服高原反应。高原反应是由于人体在海拔高处，氧气含量降低，导致身体缺氧而产生的一系列不适反应。
4、我觉得你必须是身体非常健康的，完美的才可以去西藏，不会有高原反应，大家都知道去西藏的路是很累的，如果我们体力不支的话，是很危险的，并且高原反应也非常的可怕，所以我们必须身体素质非常好，才不会有高原反应。
5、身体弱者未必反应大，身强体壮未必无反应。每个人的反应程度各不相同，表现形式也各不相同，没有规律可循。我去拉萨高原反应严重吗？如果有心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进藏。
标签： 去西藏前要不要锻炼身体
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