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西藏旅游的小贴士
拉萨，作为西藏自治区的首府，是一座充满神秘色彩和宗教文化的城市。前往拉萨旅游，以下是一些实用的游玩小贴士：高原反应预防：拉萨海拔约3650米，很容易引起高原反应。
长时间旅行时，它最好穿紧身打底裤，或者在小腿上缠几圈宽布带，用大头针固定。每天旅游后，用热水烫脚，使脚部血管扩张，便于血液回流。
西藏景点推荐：布达拉宫 来拉萨，布达拉宫是必去的打卡点之一。布达拉宫主要由红宫和白宫组成，中间最高的红宫是举行宗教仪式的重要场所，周围的白宫主要为喇嘛的活动场所。
注意防晒和保暖 在高原地区旅行，阳光强烈，紫外线较强，必须做好防晒措施。同时，西藏早晚温差大，旅客应备好保暖衣物，避免受凉。合理安排行程 注意高反和适应期。西藏地势高，氧气稀薄，旅客容易出现高原反应。
下面小编为游客准备了一些小贴士。：游客须知提前两周服用高抗药（红景天之类的，建议JD.COM买；质量不错）。而西洋参和葡萄糖在西藏储存时可以携带。另外，我随身带一些感冒药、退烧药、胃肠药。在西藏偏远地方就医很麻烦。
建议游客自己准备两个药箱，一大一小，大的放在包里，小的随身携带，以防万一。拉萨灰尘多，卫生条件不如东部地区，最好不要戴隐形眼镜。如果你在旅途中遇到狗或牧羊狗，请不要去招惹它们。他们经常疯狂地追逐陌生人。
第一次去西藏旅游的话,需要注意什么?
第一次去西藏一定要知道这8个常识 （1）．注意保暖，西藏的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。
进藏后前几天切勿洗澡！更不能喝酒。不能剧烈活动，否则你会感觉呼吸困难。携带氧气包2个。沿途可以不断补充。20元补充一次。藏区白昼温差很大，务必注意带足衣物，高度注意保暖。
如果您是深度自助旅行者，您也可以一路搭货车进来，搭货车的地点在出格尔木火车站的左边，那里停泊很多进藏的货车，您可以边走边玩，沿途的索南达杰保护站、楚玛河大桥（能看到藏羚羊）、沱沱河大桥（长江源第一桥）都值得停留。
初次进藏行程可选择川藏线坐汽车到拉萨。这是因为滇 藏线、新藏线都有太多不确定因素，有些地方甚至不通客车，只能搭货车前进。火车途径在格尔木时候，可以买一些开胃的水果和面包作干粮，还必须备好矿泉水。
与内地其他旅游城市相比，西藏的夏天比较清爽，气温白天的时候基本都是在二十五度左右，晚上就降到十度附近，温差有点大。白天最好是穿长裤长袖，而且要注意防晒，晚上只要加一件外套就可以了。
旅游的前一个晚上睡不着,怎么办?
1、在睡前1小时喝杯热牛奶或吃根香蕉，苹果也可以。
2、不用太兴奋，好好睡，然后出去旅游也不用太担心，坐飞机的时候可以睡，到了当地，在大巴车上的时候，也可以睡，有的是时间给你睡的。
3、你这是由于兴奋心理和强迫心理引发的失眠，建议放松，不要太过刻意强迫自己睡眠，想着不能及时睡觉会带来什么后果，刻意打破生物钟，这样只会更不易入眠。
4、```你睡不着应该是老想着怕有忘记的东西。你在睡觉之前把你的东西整理一遍，理清思绪，看有无缺漏，查缺补漏。这样把东西收拾好···把心放肚子里。
5、睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以开启手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
6、对于容易失眠的人群来说，外出旅行时应在有睡意的时候才上床，早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。如果实在睡不着，也可以在医生建议下口服安眠药帮助入眠。
拉萨旅游有高原反应吗高原反应怎么办
如果你有同样严重的高原反应症状，建议你在拉萨供氧宾馆住一两天，休息一下。高原反应期间，不要去海拔太高的地区游玩和游览。高原反应也很严重。有的游客身体不好，伴有高血压、心脏病等一些症状，或者感冒期间去西藏旅游。
比较严重的高原反应有恶心、呕吐、腹泻、心慌、脸色发紫等症状，如果你出现相同较严重的高反症状，建议你在待在拉萨供氧酒店休息一天或两天时间，高反期间不要海拔过高的地区游玩和参观。
到拉萨高反严重需大量吸氧，并服用一些缓解高反症状的特效药物，比如：阿咖酚散等； 进藏的火车都有氧气供应，而且从低海拔地区到高海拔地区的爬升会让身体有一个适应的过程；因此建议游客进藏采取火车、汽车等交通方式，避免采用飞机。
遇见拉萨客栈 玛尼堆 大昭寺后街 对于高原反应也是因人而异的在，主要是根据每个人不同的身体状况，克服能力，适应能力，所以大家也不同特别害怕，只是出行前还是准备一些预防高原反应的药品还是相当有必要的。
标签： 第一次去西藏旅游睡不着
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