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去西藏旅游要先提前锻炼身体吗?
进藏前不要刻意锻炼身体，如果平时一直坚持锻炼身体，在赴藏前半个月也应停下来。因为通过锻炼后的身体耗氧量增大，增加心脏负担，反而容易引起高原反应。要注意提前预防。最好在进藏前10天开始服用一些红景天口服液。
其实高原反应和身体强壮没有必然的联系，只是和身体的适应和调节能力有关，不需要刻意的去锻炼。如果觉得不放心，也可以提前一两个月进行有氧锻炼，进行一些慢跑锻炼。但在出发的前一个星期就要注意休息，不要再进行锻炼了。
针对严重感冒患者，建议在出发前将感冒治好后再进藏。感冒患者由于自身身体机能被破坏，抗病能力减弱，又增加自身的抵抗能力负荷，带着严重的感冒进藏极易转为其他高原病，特别是肺水肿，不及时治疗很容易有生命危险。
其实高原反应和体力没有必然联系，只和身体的适应能力和调节能力有关，没必要刻意锻炼。如果不放心，也可以提前一两个月做有氧运动和一些慢跑，但是出发前一周要注意休息，不要再做运动了。
骑行西藏前怎么锻炼体能?
1、跑步等有氧锻炼，以及骑车爬长坡的训练，膝盖的保养。东西也不可能带太多，手机身份证这些必需品，雨披和防雨包一定要质量好的，省事还是沿途住客栈吧，带帐篷睡袋太麻烦了。
2、每次运动前务必要充分地，心跳达到每分钟120下时，连续维持20分钟，避免运动伤害。 骑自行车时的齿轮比调整，车友需要经常依照地形、风向、路况、体能调节作调整，达到节约体力的目的。
3、锻炼体能的方法有：平时主要以耐力练习为主，每天坚持10小时以上的骑行，不要追求速度。练习时最好采用负重骑行，因为骑行时行囊会很重，空车骑行和负重骑行完全是两种感觉。
4、跑步，每天2000米； 骑车，每周末100-150公里； 下蹲，每天150个；这个训练到位了，去西藏没有问题。长途骑行开始的时候，不管总天数是多少天，头3天安排的距离不要太长，80-100即可。往后可以长短相间的配合。
5、西藏海拔较高，提前一个月进行适应性锻炼。以有氧运动为主，通过全面的心肺功能锻炼和力量锻炼，提高身体的耐力。爬楼锻炼耐力，增强心肺功能，增强腿脚力量。每天一到两次，每次累计爬15层楼左右。
6、其实骑车本身就是有氧运动，你打算骑行进藏的话建议你去健身房上动感单车的课程，正好满足的你需要，需要强调的是动感单车最好是跟教练上课，自己一个人练很难达到教练带着上课的强度。
进藏身体健康准备
了解身体状况 在去西藏之前，一定要确保自己的身体健康状态，如果存在高血压、心脏病或者哮喘病的话，建议不要贸然进入西藏。毕竟西藏的环境条件是比较苛刻的，如果游客的身体状态不适宜的话，还是不要勉强去比较好。
水乳霜：这是最基础的补水保湿护肤品，去西藏是必须带的，如果乘坐飞机入藏，就需要托运。
良好的心态、充足的精力和健康的身体是在高原获得最大快乐的基础。
进入高原之前的准备 （1）．进入高原前，可向有高原生活经历的人咨询注意事项，做到心中有数，避免无谓紧张。（2）．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。避免过于劳累，要养精蓄锐充分休息好。
西藏是高原地形，高山湖泊很常见，最好带上一双登山鞋，既能防滑还能防水，此外，还可以准备一双运动鞋作为备用。里边穿的内衣裤和袜子也要准备一些，进藏旅游不是一两天的事儿，没带换洗的衣服会很难受。
进藏除了要保持良好的心态外，对于健康的身体并无特殊要求，有严重呼吸气管、心脏、心血管、精神方面疾病的人不宜进藏。在进藏前对身体做一次心肺方面的检查，确认是否患有以上几种严重疾病。
标签： 去西藏前需要怎么锻炼
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